Những món ăn tốt cho phụ nữ tuổi trung niên

Xem kết quả: / 56
Bình thườngTuyệt vời 

Có thể nói dinh dưỡng là chìa khóa giúp phụ nữ tuổi trung niên giữ gìn sức khỏe. Một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học sẽ giúp phụ nữ có được cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa nguy cơ bệnh tật.

Phụ nữ tuổi trung niên là giai đoạn gắn liền với chứng tiền mãn kinh và tình trạng “sức khỏe tuột dốc nhanh, dần, đều”. Tim mạch, rối loạn tiêu hóa, loãng xương… là những bệnh lý thường gặp ở phụ nữ trong thời kì này. Sự trao đổi chất của da bắt đầu giảm sút, đặc biệt là sau 30 tuổi, áp lực công việc nặng nề, thói quen ăn uống không điều độ sẽ khiến da trở nên khô ráp, các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện.

 

Lúc này, nội tiết trong cơ thể giảm dần, dẫn đến việc thay đổi chất trong máu như lượng cholesterol, mỡ trung tính và lượng LDL-C trong máu tăng; nồng độ HDL-C giảm rõ rệt tạo điều kiện cho bệnh lý tim mạch phát triển như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh lý mạch vành, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, suy tim…Hơn nữa, nguy cơ mắc tim mạch ở phụ nữ lại cao gấp 3 lần nam giới.

 

Tuy nhiên, không vì thế mà chị em quá lo lắng. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng hợp lí kết hợp với những phương pháp tập luyện sẽ mang lại cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc, giúp phụ nữ tận hưởng tuổi trung niên lâu dài hơn.

 

1. Canh đu đủ táo tàu bổ máu đẹp da

 

Đu đủ là một trong các loại thực phẩm làm đẹp nổi tiếng với hàm lượng vitamin A vô cùng phong phú. Đu đủ có vị ngọt, tính bình, có thể tiêu độc, tốt cho dạ dày, làm đẹp da, có tác dụng tốt cho những người tiêu hóa kém. Táo tàu bổ máu, đi kèm với hạt sen có tác dụng tăng sức đề kháng, giữ ẩm, làm đẹp da.

Cách làm: táo tàu, hạt sen hầm với một lượng đường vừa phải, đu đủ cắt nhỏ, sau đó cho vào hỗn hợp trên, thêm một chút mật ong rồi hấp một lúc là có thể dùng được.

 

2. Canh kỉ tử trứng cút rượu nếp

 


Món canh kỉ tử trứng cút đem lại vẻ đẹp mịn màng cho làn da của chị em đã bắt đầu bước qua tuổi 30.Trứng cút giàu protein, vitamin B, vitamin A, E... Ăn trứng luộc với rượu nếp, nó sẽ sản sinh ra các enzym có lợi cho quá trình trao đổi chất của da. Mỗi ngày ăn một bát sẽ khiến da bạn mịn màng, rạng rỡ. Kỷ tử nuôi dưỡng gan, thận, là một nguyên liệu thường dùng trong đông y, chứa lượng vitamin A phong phú, thúc đẩy sự rao đổi chất, làm da mềm mại.

Cách làm: 200g rượu nếp đun cùng với 5g kỷ tử, cho thêm một lượng đường vừa phải và 50g trứng cút vào, đun sôi là có thể dùng được.

 


3. Móng giò hầm lạc (đậu phộng) tăng tính đàn hồi cho da

 


Giá trị dinh dưỡng của hạt lạc rất cao, nó có chứa axit béo, polyunsaturated, tương đương với trứng, sữa, thịt. Khi ninh móng giò bạn có thể cho thêm lạc vào nồi hầm chung để tăng thêm độ dinh dưỡng cho món canh. Món ăn này sẽ giúp tăng độ đàn hồi, làm da căng mịn và ngăn ngừa nếp nhăn rất tốt.

Theo_tapchimonngon.com

 

Tin sức khỏe

Tác dụng phụ của nâm linh chi Tác dụng phụ của nâm linh chi     Linh chi vốn được biết đến như một loại
Sử dụng nha đam coi chừng ngộ độc Sử dụng nha đam coi chừng ngộ độc Nha đam (lô hội), tên khoa học Aloe vera, A. barbadensis, A.
Những thức ăn không có lợi cho sự tăng cân Những thức ăn không có lợi cho sự tăng cân     Có thể ai cũng biết rằng những loại thực phẩm
Chế độ ăn cho người gầy Chế độ ăn cho người gầy     Muốn tăng cân, bạn cần tạo điều kiện để cơ
Những món ăn tốt cho phụ nữ tuổi trung niên Những món ăn tốt cho phụ nữ tuổi trung niên Có thể nói dinh dưỡng là chìa khóa giúp phụ nữ tuổi
Cà tím không làm tăng cân Cà tím không làm tăng cân Cà tím là loại rau quả gần gũi với người Việt Nam
Bạn muốn tăng cân hãy chú ý Bạn muốn tăng cân hãy chú ý Hằng ngày, chúng ta được nghe rất nhiều điều về các

Ẩm thực bốn phương

Món ăn may mắn dịp tất niên ở các nước trên thế giới Món ăn may mắn dịp tất niên ở các nước trên thế giới Ở nhiều nơi trên thế giới, đêm giao thừa và năm mới
Bí quyết có nồi lẩu ngon Bí quyết có nồi lẩu ngon Món lẩu dễ thực hiện nhưng không dễ nấu ngon. Muốn
Kẹo Sìu Châu - quà quê đặc sản xứ thành Nam Kẹo Sìu Châu - quà quê đặc sản xứ thành Nam Ăn miếng kẹo Sìu châu giòn tan, thơm bùi và ngọt thanh
BreadTalk khai trương cửa hàng thứ 5 BreadTalk khai trương cửa hàng thứ 5 BreadTalk - thương hiệu bánh mì nổi tiếng của Singapore -
Thức uống mới tại Gloria Jean’s Coffees Thức uống mới tại Gloria Jean’s Coffees Royal White Mocha Chiller & Royal White Mocha là thức uống
Bột trái cây tươi - thức uống độc đáo ngày Tết Bột trái cây tươi - thức uống độc đáo ngày Tết Esteem Acerola là một loại thức uống mới được làm
Dịch vụ mang tiệc đến nhà cho ngày Tết Dịch vụ mang tiệc đến nhà cho ngày Tết Để chuẩn bị cho một cái Tết no đủ, sum vầy, hệ

Thống kê truy cập

Hiện có 3 khách Trực tuyến