Loại thực phẩm tốt cho người gầy

Xem kết quả: / 71
Bình thườngTuyệt vời 

Hiện nay tình trạng người gầy đang trở thành một “vấn nạn” đối với giới trẻ. Có rất nhiều bạn trẻ đã thực hiện đủ cách nhưng vẫn không sao cải thiện được thân hình còm nhom của mình. Sau đây là một số thực đơn cho các bạn tham khảo nhé.


Ngũ cốc cho bữa sáng:
Nếu bạn đang muốn tăng cân nhanh chóng, hãy chỉ ăn 10 - 20gr ngũ cốc trong bữa sáng. Nếu bạn bỏ qua lời khuyên này, bạn sẽ phải mất cả quãng thời gian còn lại trong ngày để đốt cháy lượng calo trên đấy.Một cốc Smoothie ngũ cốc cho bữa sáng sẽ rất hiệu quả cho việc tăng cân.



Sa lát trái bơ
:

Không chỉ tốt cho tim, một bát sa lát trái bơ còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Một bát sa lát 261 gram chứa tới 360 calo cơ mà bạn.

Nước ép trái cây nguyên chất:

Ngoài việc cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết, nước hoa quả nguyên chất còn chứa rất nhiều lượng calo bạn mong muốn. 57 là lượng calo trong một chai nước hoa quả.

Khoai tây:

Người gầy nên tăng cường ăn nhiều các thức ăn có hàm lượng protein cao như các loại đậu hay sản phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo… Đặc biệt, khoai tây chứa nhiều tinh bột, cellulose, giàu vitamin B1, B2, phốt pho, riêng khoai tây nấu chín cung cấp hàm lượng vitamin C khá cao rất phù hợp với người muốn tăng cân.

Thịt thỏ:

Thịt thỏ chứa hàm lượng chất đạm rất cao, hơn cả thịt bò, thịt lợn, ít mỡ và ít cholesterol hơn thịt lợn, thịt bò.... Thịt thỏ chứa nhiều vitamin và các axit amin cần thiết cho cơ thể, do đó ăn thịt thỏ sẽ hấp thu được đầy đủ các chất dinh dưỡng, lại không bị lắng đọng các chất có hại, cho nên nó còn là một loại thức ăn có giá trị chống lão suy.

Cùng với việc tăng cường những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn hãy kết hợp với việc kiên trì tập luyện thể dục thể thao đúng cách nhé.

Theo_Sưu tầm

 

Tin sức khỏe

Tác dụng phụ của nâm linh chi Tác dụng phụ của nâm linh chi     Linh chi vốn được biết đến như một loại
Sử dụng nha đam coi chừng ngộ độc Sử dụng nha đam coi chừng ngộ độc Nha đam (lô hội), tên khoa học Aloe vera, A. barbadensis, A.
Những thức ăn không có lợi cho sự tăng cân Những thức ăn không có lợi cho sự tăng cân     Có thể ai cũng biết rằng những loại thực phẩm
Chế độ ăn cho người gầy Chế độ ăn cho người gầy     Muốn tăng cân, bạn cần tạo điều kiện để cơ
Những món ăn tốt cho phụ nữ tuổi trung niên Những món ăn tốt cho phụ nữ tuổi trung niên Có thể nói dinh dưỡng là chìa khóa giúp phụ nữ tuổi
Cà tím không làm tăng cân Cà tím không làm tăng cân Cà tím là loại rau quả gần gũi với người Việt Nam
Bạn muốn tăng cân hãy chú ý Bạn muốn tăng cân hãy chú ý Hằng ngày, chúng ta được nghe rất nhiều điều về các

Ẩm thực bốn phương

Món ăn may mắn dịp tất niên ở các nước trên thế giới Món ăn may mắn dịp tất niên ở các nước trên thế giới Ở nhiều nơi trên thế giới, đêm giao thừa và năm mới
Bí quyết có nồi lẩu ngon Bí quyết có nồi lẩu ngon Món lẩu dễ thực hiện nhưng không dễ nấu ngon. Muốn
Kẹo Sìu Châu - quà quê đặc sản xứ thành Nam Kẹo Sìu Châu - quà quê đặc sản xứ thành Nam Ăn miếng kẹo Sìu châu giòn tan, thơm bùi và ngọt thanh
BreadTalk khai trương cửa hàng thứ 5 BreadTalk khai trương cửa hàng thứ 5 BreadTalk - thương hiệu bánh mì nổi tiếng của Singapore -
Thức uống mới tại Gloria Jean’s Coffees Thức uống mới tại Gloria Jean’s Coffees Royal White Mocha Chiller & Royal White Mocha là thức uống
Bột trái cây tươi - thức uống độc đáo ngày Tết Bột trái cây tươi - thức uống độc đáo ngày Tết Esteem Acerola là một loại thức uống mới được làm
Dịch vụ mang tiệc đến nhà cho ngày Tết Dịch vụ mang tiệc đến nhà cho ngày Tết Để chuẩn bị cho một cái Tết no đủ, sum vầy, hệ

Thống kê truy cập

Hiện có 2 khách Trực tuyến