Loại thực phẩm tốt cho người gầy

Hiện nay tình trạng người gầy đang trở thành một “vấn nạn” đối với giới trẻ. Có rất nhiều bạn trẻ đã thực hiện đủ cách nhưng vẫn không sao cải thiện được thân hình còm nhom của mình. Sau đây là một số thực đơn cho các bạn tham khảo nhé.

Loại thực phẩm tốt cho người gầy
Ngũ cốc cho bữa sáng:
Nếu bạn đang muốn tăng cân nhanh chóng, hãy chỉ ăn 10 – 20gr ngũ cốc trong bữa sáng. Nếu bạn bỏ qua lời khuyên này, bạn sẽ phải mất cả quãng thời gian còn lại trong ngày để đốt cháy lượng calo trên đấy.Một cốc Smoothie ngũ cốc cho bữa sáng sẽ rất hiệu quả cho việc tăng cân.
Sa lát trái bơ:
Không chỉ tốt cho tim, một bát sa lát trái bơ còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Một bát sa lát 261 gram chứa tới 360 calo cơ mà bạn.
Nước ép trái cây nguyên chất:
Ngoài việc cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết, nước hoa quả nguyên chất còn chứa rất nhiều lượng calo bạn mong muốn. 57 là lượng calo trong một chai nước hoa quả.
Khoai tây:
Người gầy nên tăng cường ăn nhiều các thức ăn có hàm lượng protein cao như các loại đậu hay sản phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo… Đặc biệt, khoai tây chứa nhiều tinh bột, cellulose, giàu vitamin B1, B2, phốt pho, riêng khoai tây nấu chín cung cấp hàm lượng vitamin C khá cao rất phù hợp với người muốn tăng cân.
Thịt thỏ:
Thịt thỏ chứa hàm lượng chất đạm rất cao, hơn cả thịt bò, thịt lợn, ít mỡ và ít cholesterol hơn thịt lợn, thịt bò…. Thịt thỏ chứa nhiều vitamin và các axit amin cần thiết cho cơ thể, do đó ăn thịt thỏ sẽ hấp thu được đầy đủ các chất dinh dưỡng, lại không bị lắng đọng các chất có hại, cho nên nó còn là một loại thức ăn có giá trị chống lão suy.
Cùng với việc tăng cường những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn hãy kết hợp với việc kiên trì tập luyện thể dục thể thao đúng cách nhé.
- Tăng Cân Hiệu Quả Chỉ Trong 1 Tuần
- Thực Đơn Tăng Cân Nhanh Cho Người Gầy
- Tăng Cân Lành Mạnh Cho Trẻ Dưới 10 Tuổi
- Tăng Cân An Toàn Cho Người Gầy Ít Vận Động
- Tăng Cân Khoa Học Cho Người Tập Thể Hình
- Thực Đơn Tăng Cân Tăng Cơ An Toàn Cho Phái Mạnh
- Thực Đơn Tăng Cân Khoa Học Cho Bé Dưới 1 Tuổi
- Thực Đơn Tăng Cân Cho Các Bạn Gái Tập Gym
- 7 Ngày Ăn Uống Tăng Cân 3 Kg
- Thực Đơn Tăng Cân Nhanh Chóng Nhất Trong Vòng 1 Tuần
- Công Thức Tăng Cân Ầm Ầm Từ Sữa Bí Đỏ
- Tăng Cân An Toàn Hiệu Quả Từ Quả Trứng Gà
- Thực Phẩm Giúp Tăng Cân Vùn Vụt Hiệu Quả
- Món Ăn Vặt Hấp Dẫn Dành Cho Bạn Gái Muốn Tăng Cân
- Thực Đơn Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy
- Món Ăn Ngon Vào Buổi Sáng Giúp Người Gầy Tăng Cân
- Thực Đơn Tăng Cân Hiệu Quả Dành Cho Người Tập Gym
- Bổ Sung 9 Loại Thực Phẩm Giúp Tăng Cân Nhanh
- Mắm Khô Cũng Thành Đầy Đặn Với Ngũ Cốc
- Công Thức Tăng Cân Từ Sữa Đặc, Thánh Gầy Cũng Béo