5 cách tăng cân cho người gầy

Xem kết quả: / 98
Bình thườngTuyệt vời 

 

Khi bạn muốn tăng cân, bạn cũng không muốn đặt sức khỏe của mình trước bất kì rủi ro nào, vì vậy, điều quan trọng là suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để tăng cân đúng cách.


Nhiều người ao ước có được thân hình eo thon, thắt đáy lưng ong như bao người khác, nhưng lại đâu biết rằng chính những "chủ nhân" của thân hình "thon thả" ấy lại đang muốn tăng cân. Đừng nói muốn tăng cân thì cứ ăn thật nhiều là sẽ tăng. Bởi nếu ăn uống vô độ, không những bạn tăng cân mà còn tăng không kiểm soát được, dẫn đến những ảnh hưởng không tốt với cơ thể.

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn 5 cách lành mạnh để tăng cân. Khi bạn muốn tăng cân, bạn cũng không muốn đặt sức khỏe của mình trước bất kì rủi ro nào, vì vậy, điều quan trọng là suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để tăng cân đúng cách.

Người gầy nên chọn những thức ăn có lợi trong quá trình tăng cân.


1. Giảm cường độ: Trong khi thực hiện một số hoạt động thể dục chính là chìa khóa tốt cho sức khỏe thì, nếu bạn cắt giảm cường độ của các chương trình tập luyện đó, bạn sẽ tăng cân mà không cần nhiều nỗ lực.


2. Ăn bơ: Thêm bơ vào hầu hết các món ăn bạn ăn và bạn sẽ dễ dàng tăng cân. Bơ là một chất béo dễ kết hợp với bất kì món ăn nào và cũng không quá khó ăn. Ví dụ, thêm một chút bơ vào món bột yến mạch để làm bữa sáng, phết bơ vào bánh mì hoặc trộn với rau củ cho bữa trưa hoặc tối...
3. Bổ sung thêm protein: Nếu muốn tăng cân nhanh, bạn có thể tìm kiếm loại bột protein không có mùi hương để thêm vào một số món ăn mà bạn thích. Loại bột này có thể chế biến làm bữa sáng hoặc ránh bánh khoai để ăn tối. Nhưng cần nhớ trộn bột thật kỹ lưỡng để tránh bột bị vón cục hoặc khi chế biến lại chưa chín.


4. Pho mát: Thêm pho mát vào thực phẩm ăn hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh. Pho mát không đơn thuần chỉ là loại thực phẩm thú vị, ăn ngon mà còn bổ sung chất béo, protein, canxi và vitamin D. Tất cả những yếu tố này là cần thiết để có một trọng lượng khỏe mạnh.


5. Quả hạch: Quả hạch có rất nhiều calo, có chất béo lành mạnh cùng với các vitamin và dễ dàng mang theo để ăn. Nếu thực sự đang muốn tăng cân, bạn có thể giữ một chút quả này bên người và ăn chúng trong suốt cả ngày. Loại quả này cung cấp cho bạn các vitamin khỏe mạnh, vậy nên bạn sẽ sớm tăng cân như ý muốn.

 

Nếu bạn thêm các loại thực phẩm nói trên vào chế độ ăn uống hàng ngày và giảm bớt chế độ luyện tập thể dục thì bạn sẽ dễ dàng tăng cân một cách lành mạnh. Hoặc bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ cho các đề xuất bổ sung cả về dinh dưỡng, chế độ ăn uống cũng như các cách rèn luyện cơ thể khác.

Theo_Afamily

 

Tin sức khỏe

Tác dụng phụ của nâm linh chi Tác dụng phụ của nâm linh chi     Linh chi vốn được biết đến như một loại
Sử dụng nha đam coi chừng ngộ độc Sử dụng nha đam coi chừng ngộ độc Nha đam (lô hội), tên khoa học Aloe vera, A. barbadensis, A.
Những thức ăn không có lợi cho sự tăng cân Những thức ăn không có lợi cho sự tăng cân     Có thể ai cũng biết rằng những loại thực phẩm
Chế độ ăn cho người gầy Chế độ ăn cho người gầy     Muốn tăng cân, bạn cần tạo điều kiện để cơ
Những món ăn tốt cho phụ nữ tuổi trung niên Những món ăn tốt cho phụ nữ tuổi trung niên Có thể nói dinh dưỡng là chìa khóa giúp phụ nữ tuổi
Cà tím không làm tăng cân Cà tím không làm tăng cân Cà tím là loại rau quả gần gũi với người Việt Nam
Bạn muốn tăng cân hãy chú ý Bạn muốn tăng cân hãy chú ý Hằng ngày, chúng ta được nghe rất nhiều điều về các

Ẩm thực bốn phương

Món ăn may mắn dịp tất niên ở các nước trên thế giới Món ăn may mắn dịp tất niên ở các nước trên thế giới Ở nhiều nơi trên thế giới, đêm giao thừa và năm mới
Bí quyết có nồi lẩu ngon Bí quyết có nồi lẩu ngon Món lẩu dễ thực hiện nhưng không dễ nấu ngon. Muốn
Kẹo Sìu Châu - quà quê đặc sản xứ thành Nam Kẹo Sìu Châu - quà quê đặc sản xứ thành Nam Ăn miếng kẹo Sìu châu giòn tan, thơm bùi và ngọt thanh
BreadTalk khai trương cửa hàng thứ 5 BreadTalk khai trương cửa hàng thứ 5 BreadTalk - thương hiệu bánh mì nổi tiếng của Singapore -
Thức uống mới tại Gloria Jean’s Coffees Thức uống mới tại Gloria Jean’s Coffees Royal White Mocha Chiller & Royal White Mocha là thức uống
Bột trái cây tươi - thức uống độc đáo ngày Tết Bột trái cây tươi - thức uống độc đáo ngày Tết Esteem Acerola là một loại thức uống mới được làm
Dịch vụ mang tiệc đến nhà cho ngày Tết Dịch vụ mang tiệc đến nhà cho ngày Tết Để chuẩn bị cho một cái Tết no đủ, sum vầy, hệ

Thống kê truy cập

Hiện có 7 khách Trực tuyến